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口呼吸為什麼會造成自律神經失調

口呼吸確實會對交感神經系統產生影響。當一個人通過嘴而不是鼻子呼吸時,可能會引發所謂的“戰鬥或逃跑”反應,該反應主要由交感神經系統sympathetic nervous system調節。它的工作原理如下:

  1. 減少一氧化氮的產生:鼻呼吸有助於產生一氧化氮,這對於擴張血管、增加肺部攝氧量和維持健康血壓非常重要。當您用嘴呼吸時,您會錯過這些好處。

  2. 壓力反應:口呼吸可以向您的身體發出信號,表明有些事情不對勁,因為它通常與快速、淺呼吸的需要有關。這可以激活交感神經系統,導致心率加快、警覺性提高以及普遍的“戰鬥或逃跑”反應。

  3. 副交感神經活動減少:另一方面,鼻呼吸與副交感神經系統有關,通常稱為“休息和消化”系統。它促進放鬆、消化和平靜感。用嘴呼吸可能會破壞這種平衡。


鼻呼吸和口呼吸對氣道塌陷的影響,尤其是阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA) 患者。以下是主要調查結果的細分:

  • 口呼吸和上呼吸道塌陷:研究表明口呼吸與氣流速度和靜壓增加有關。這一發現表明口呼吸可能會導致睡眠期間咽部塌陷。換句話說,當人們通過嘴呼吸時,可能會導致上呼吸道塌陷,這是 OSA 的一個重要問題。

  • 鼻呼吸和氣流動力學:該研究強調了閉嘴鼻呼吸的重要性。這種呼吸方式可以在整個呼吸路線中保持順暢穩定的氣流。相反,張開嘴用鼻呼吸會導致氣流紊亂和不穩定。這強調了保持鼻呼吸和防止用嘴呼吸以優化上呼吸道氣流的好處。

  • 上氣道塌陷性和氣流動力學:該研究引用了Starling電阻模型,該模型解釋了上氣道塌陷性受到可塌陷段的跨壁壓力、剛性段的阻力以及可塌陷段周圍的壓力等因素的影響。這些因素共同影響上呼吸道的速度和塌陷性。

  • 口呼吸、鼻阻塞和咽塌陷:該研究支持口呼吸可能是對鼻阻塞的反應的觀點。當鼻道因鼻中隔偏曲或鼻甲肥大等情況而阻塞時,人們可能會改用口呼吸來補償鼻阻力的增加。鼻塞、口腔呼吸和上呼吸道塌陷之間的聯繫對於理解 OSA 等睡眠呼吸障礙疾病非常重要。


此外,研究表明,用嘴呼吸會導致氣道阻塞,進而刺激交感神經。這種對交感神經系統的刺激是身體“戰鬥或逃跑”反應的一部分,它可以產生各種生理效應,包括增加心率和警覺性。


總之,持續的口呼吸可能會導致交感神經系統介導的慢性應激反應,造成自律神經失調Dysautonomia,這可能對整體健康和福祉產生負面影響。通過鼻子呼吸通常更健康,因為它有助於保持交感神經系統和副交感神經系統之間更好的平衡。


關鍵詞:#口呼吸、#自律神經、#失調、#交感神經、#呼吸道

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