top of page

打呼、睡眠呼吸暫停:充足睡眠有多重要?

規律的作息讓孩子們茁壯成長,而最有用的是敦促他們按時就寢。這是因為固定的就寢時間,能幫助您的孩子獲得充足睡眠。

研究顯示:充足的睡眠 對兒童和青少年有許多正面的影響,包括注意力、記憶力和慣性的行為等。其實,當孩子獲得充足的睡眠時,各方面的身心健康都會獲得改善。當然,有些父母在乎孩子的身高,根據研究,充足的睡眠也有利於孩子長高。

然而,何謂充足的睡眠?建議睡眠量會因年齡而有不同,請參考下表:

[睡眠量 建議表]


上表可以協助您評估您的小孩睡眠是否充足。請嘗試建立一個就寢作息時間表,來幫助他們達到日常睡眠需求。


對於年幼的孩子,請讓睡前一小時的氣氛充滿愛與平靜。洗個澡、調暗燈光、閱讀一兩則故事,都能幫助孩子們從遊戲模式轉換到就寢模式。別忘了,持之以恆是就寢作息的成功關鍵。


規律的就寢習慣對年紀較大的孩子和青少年也有益。每晚按時上床,有助於保障您家的青少年獲得充足的睡眠。您應提醒青少年在睡前 30 分鐘至 1 小時關掉電子設備,因為手機、平板電腦和電視螢幕所散發出的藍光會使得大腦更難放鬆入睡。


睡眠的一個重因問題是 打呼,特別是阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA),這對孩童有多種潛在的影響。這種情況是由於在睡眠時上呼吸道部分或完全阻塞,導致呼吸暫時停止或變得非常淺。對孩童而言,這可能帶來以下幾種影響:


1.學習和記憶問題:

由於睡眠質量差,可能會影響孩子的認知功能,包括記憶、注意力和學習能力。


2.行為問題:

睡眠不足或質量差可能導致孩童出現多動、注意力不集中或其他行為問題。


3. 生長發育問題:

長期的睡眠問題可能影響身體的生長激素分泌,從而影響孩子的正常生長。


4. 心血管健康風險:

阻塞性睡眠呼吸暫停可能增加心臟和血管系統的壓力。


5. 情緒問題:

睡眠障礙可能導致情緒波動或憂鬱症狀。


6. 睡眠質量差:

打呼和呼吸暫停會導致睡眠不連續,影響睡眠質量。

如果孩子有打呼或其他睡眠問題的跡象,建議咨詢我們早期矯正專家或睡眠專家。他們可能會建議進行睡眠研究或其他評估,以確定是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停,並提出相應的治療建議。


關鍵詞:#睡眠習慣、#睡眠量、#睡眠呼吸暫停、#睡眠研究、#充足睡眠

9 次查看0 則留言

Comments


bottom of page