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掌握健康的命运:讓你的交感神經、自律神經 達成平衡

鼻子是用來呼吸的,嘴巴是用來吃食的,這是第一性原理的基礎,用口呼吸病從此開啓,這所謂的病從口入


第一性原理是我對問題的思考基本模型,第一性原理指的是,回歸事物最基本的條件,將其拆分成各要素進行解構分析,從而找到實現目標最優路徑的方法。本著古希臘哲學家亞里士多德提出的一個哲學觀點:“每個系統中存在一個最基本的命題,它不能被違背或刪除”。


“我們運用第一性原理,而不是比較思維去思考問題是非常重要的。我們在生活中總是傾向於比較,對別人已經做過或者正在做的事情我們也都去做,這樣發展的結果只能產生細小的迭代發展。


第一性原理的思想方式是用事情(物理)的本質角度看待世界,也就是說一層層撥開事物表象,看到裡面的本質,再從本質一層層往上走。”這是他眼中的“第—性原理思維模型”一回溯事物的本質,重新思考怎麼做。


從第一性原理來看,就人類的生命而言,我們無法考量生命是怎樣來的,呼吸是生命的象徵,食物是延續生命的必要條件,我們是靠呼吸和食物才能活下去。呼吸與食物,呼吸的重要性遠大於食物。鼻子是用來呼吸的,嘴巴是用來吃食的,這是第一性原理的基礎,改變這個規則,啓動了自律神經失調的開始。


呼吸獲得的氧經呼吸系到心血管系統送到全身可以比擬像火,食物經消化系化後,經血管系統送到各全身儲存,可以比擬像像材,氧和食物轉化的醣產生熱量,維護生命的運作。因此,呼吸道阻塞,呼吸失去節奏身體的功能則出現不良反應。


呼吸與消化功能由自律神經(autonomic nerve system)來調節,而自律神經是不受大腦控制的神經系統,這個系統掌管全身的血液循環、器官內臟及免疫荷爾蒙三大系統,身體內的呼吸、心跳、排汗、體溫、生殖及分泌等功能,負責生命的維護和繁衍後代。


交感神經、副交感神經是自律神經的二大主角,二者作用相反,但是需要相輔相乘。交感神經負責消耗身體能量,當人們呼吸時,吸氣會啟動交感神經,副交感神經的任務透過腸胃系統分解、傳送食物及吸收,則負責保存身體的能量。讓身體能休息、睡眠等。交感神經是負責提供氧氣,副交感神經負責食物。氧燃燒食物產生能量供身體所需。當二者配合無間、運作協調,身體就能處於健康和諧狀態,進而維持身心健康。


呼吸道阻,血含氧不足,則啓動交感神經,一個人如果交感神經太過旺盛,會呈現出容易焦慮、緊張、心跳過快、血壓上升、呼吸加快、食物消化不良、頭痛、失眠等;相反的若是交感神刺激不足,相對的副交感神經太過旺盛,則整個人會懶洋洋,打不起精神,面對危險災難,也毫無抵抗或反應的能力,所以自律神經的動態平衡對於人體的健康非常重要。然而現代社會,環境壓力、工作壓力難以排除,普遍呈現交感神經太過旺盛,副交感神經虛弱的現象,所以我們可以透過呼吸的方式緩和交感神經的亢奮,同時要讓副交感神經活耀些,才能獲得自律神經的動態平衡。


在健康人中,交感與副交感神經系統相互拮抗作用而達一平衡的狀態。如果副交感神經活性受到不當抑制或交感神經過度活化,便會產生自律神經失調,可能導致頭痛、頭暈、恐慌、胸悶、心悸、呼吸急促、冒汗、手腳發抖、肩 頸肌肉酸緊、腸胃道不適、手腳發麻、睡眠障礙等症狀。


關鍵字:#第一性原理、#自律神經、#自律神經失調、#副交感神經、#交感神經

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