黃奇卿牙醫師
醫學筆記本

挪威足球巨星哈蘭德靠「睡覺貼膠帶」強迫鼻呼吸，提升血氧濃度與睡眠品質。但您知道嗎？這項備受熱議的習慣背後，其實隱藏著一個關鍵的醫學觀念——口呼吸與鼻呼吸的差異，不僅影響睡眠，更與牙齒發育、臉型，甚至兒童的專注力息息相關。 為什麼哈蘭德堅持鼻呼吸？不只是為了更好的睡眠 根據報導，挪威隊足球名星 哈蘭德（Erling Haaland）在夜間睡眠時，會使用醫療或專用透氣膠帶將嘴巴輕輕貼住，強制自己全程維持鼻呼吸。他相信這樣做能： 提高血氧濃度：鼻呼吸能促進一氧化氮生成，幫助肺部提升氣體交換效率。 減少喉嚨乾燥與打鼾：鼻子是天然的空氣清淨機，能過濾灰塵、為吸入的空氣加溫加濕，避免口呼吸帶來的乾燥與刺激。 帶來更深層的睡眠品質：相較於口呼吸，鼻呼吸能讓身體獲得更充足的氧氣，有助於進入深度睡眠，這對運動員的恢復至關重要。 這些好處不僅對頂尖運動員有效，對一般大眾，尤其是深受打鼾、睡醒口乾或睡眠呼吸中止症困擾的人來說，更是值得重視的健康線索。 口呼吸：一個被忽略的健康「地基」問題 在此要反覆強調一個核心觀念：口腔與臉部的發育、功能，是一個緊密結合的「團隊」。而

相信很多人辛苦戴了一兩年的牙齒矯正器，終於等到拆牙套的那一天，心裡一定特別高興，覺得「終於大功告成了！」但身為您的牙醫師，我必須先跟您說個小秘密：其實，拆掉矯正器不是結束，而是另一個重要階段的開始喔！ 您可能會發現，剛拆牙套時，牙齒雖然看起來整齊了，但咬東西的感覺好像還沒那麼順。別擔心，這是非常正常的現象。在醫學上，我們把這個過程叫做「Settling」（功能性咬合就位）。今天，我就用大白話來跟您解釋一下，這到底是怎麼一回事。 什麼是「Settling」？簡單說就是「讓牙齒自己找位置」 以前我們總以為，只要牙齒排齊了、咬合角度對了，矯正就完美結束了。但我們長期的臨床觀察發現，剛拆牙套時，牙齒其實還沒在骨頭裡「站穩腳步」。 您可以把牙齒想像成剛移栽的樹苗，雖然種在了新位置，但根還沒長牢。拆掉矯正器後，牙齒周圍的組織需要時間去適應和重塑。這時候，我們的咀嚼肌肉、關節和牙齒本身，會透過日常的吃飯、說話，慢慢地幫牙齒找到一個最舒服、最穩定的新位置。這個「從矯正器控制，過渡到靠我們自己咀嚼功能來穩定牙齒」的過程，就是「Settling」。 為什麼剛拆牙套，

各位爸爸媽媽、關心家人健康的您，是否也有這樣的疑問： 「孩子牙齒排整齊了，為什麼吃飯還是會咬到舌頭？」 「戴完牙套，為什麼偶爾還是覺得下巴痠痛？」 「乳牙反正會換，隨便長長沒關係吧？」 如果您有這些困擾，那麼這本即將出版的新書《功能性矯正學：建立功能性咬合，超越牙齒排列》絕對是為您量身打造的「護牙指南」！ 📖 這本書在說什麼？三大重點帶您搶先看！ 1. 打破迷思：整齊 ≠ 健康，咬合功能才是關鍵！ 過去我們總以為矯正就是「把牙齒排整齊」，但本書提出全新的矯正哲學：牙齒排列只是第一步，真正的成功是建立「長期穩定的口腔功能」。書中深入探討如何讓牙齒不僅好看，更能自然咀嚼、舒服咬合，並遠離顳顎關節（TMJ）的不適與疼痛。 2. 結合最新科技：AI 與生物學的完美結合 別擔心看不懂艱澀的醫學名詞！本書將複雜的「數位矯正」、「3D虛擬排牙」與「人工智慧（AI）」，轉化為一般人也能理解的未來趨勢。帶您了解現代矯正如何透過精準的數據與生物學原理，為孩子規劃出最安全、最舒適的治療計畫。 3. 守護兒童口腔：從乳牙開始的長期投資 針對家有長牙兒童的家長，本書特別

「 咬合究竟是怎麼形成的 」? 這是弄清楚"咬合發育"的重要議題。 在診間裡，我常常遇到不只為孩子牙齒亂而煩惱的家長，也會遇到許多成年人，長期受盡下巴關節疼痛、頭痛、臉型不對稱、或是習慣只用一邊嘴巴吃東西的困擾。這些問題，看起來各不相同，但您知道嗎？它們很可能都來自同一個根源—— 顳顎關節症候群（TMD） 。 過去，傳統矯正的核心目標是「把牙齒排整齊」。這當然很重要，但我們現在了解到，只關注牙齒本身，就像只修剪樹枝卻忽略了樹根與土壤。 真正的關鍵，在於整個「咀嚼系統」是否能和諧地一起工作 ——這包含了您的 下巴關節（顳顎關節）、牙齒的接觸方式、臉部與咀嚼的肌肉，以及負責指揮的神經系統 。 這是一個動態、整體的團隊。而這個團隊的默契，是從孩子約 6歲換牙時 就開始培養的。一旦建立過程出錯，未來就可能引發一連串的問題。讓我用比較容易理解的方式，為您說明這個精細的過程。 一、孩子的「完美咬合」是這樣一步步搭建起來的 想像我們蓋房子，一定要從穩固的地基開始，一層一層往上蓋。孩子的咬合發展也是一樣，有一套從後到前、從骨架到功能的「標準施工流程」： 地基工程

"上頜擴骨"可以幫助解決耳鼻喉科問題，特別是鼻過敏的兒童。 很多人可能不知道，牙齒和鼻子、耳朵之間其實是有關聯的。有時候，牙齒的問題會影響到鼻子和耳朵的健康。比如，有些孩子的上頜（就是上排牙齒所在的部位）發育不夠寬，這可能會導致鼻腔變窄，影響呼吸。這種問題不僅會影響鼻子的通...